Мы , явно, нашли друг друга))😂👍 Имею ввиду , видосики Андрея и себя) Недавно я начал возвращаться в спорт режим. Сегодня наткнулся на ролик с закаливанием, убедил меня окончательно покончить с нерешительностью🔥 Спасибо! А вчера , не поверишь, решил провести треню с интервальными ускорениями, так на 4ом ускорении свело квадрицепс на правой, думаю ещё ничего) , а на 5ом , бицепс на левой, и ни туда- не сюда))) даже весело стало😂 47 лет, 1,90 рост, бодибилдер в прошлом. Успехов, дружище🤝 Подписался
Спасибо за ваш ответ.. вливайтесь)) с квадритепсом проблем небыло, а задняя всегда капризничает)) лучше позволять мышцам рваться и спазмировать чем исчезать в бездействии))
А я, наоборот, люблю бегать медленно и под музыку) причём, беру с собой билет в метро и стараюсь добежать до центра, в идеале до Кремля. Обратно на метро, чтоб все смотрели) Раз в неделю примерно.
Лучше сделать и жалеть, что сделал неправильно, чем не сделать и мучиться сожалениями и сомнениями. А разминка это самое важное. Кстати электронный тренер по бегу после часового бега на пульсе 140 даёт мне шесть спринтов по 15 сек
Да, надо учиться на чужих ошибках! Классный видос! Много полезной инфы, подтверждающий мой жизненный опыт: разминка обязательна (так же потянул икру на волейболе, больше не допускал); увеличивай нагрузку постепенно и кратно медленней, чем рассчитываешь (начал заниматься бегом и увеличивал нагрузку, думал, постепенно, но сломался и выпал из процесса на пару месяцев); пришла идея -- делай сразу, хотя бы первый маленький шаг в этом направлении -- 100% необходимый и важный принцип в жизни. К Бергу отношусь осторожно после Петрика (doctorpetrik) -- противоречивые данные, но про гормон роста поищу (было бы классно делать ссылки в прикреплённых комментариях на видео, на которые ссылаешься). Про 3 месяца без тренировок не понял. Почему? Откуда такая идея? Чья теория?
Не только к Бергу , я считаю ко всем специалистам которых вы слушаете нужно относиться со здоровой осторожностью .. почти все блогеры которых я смотрю и которым доверяю где то вызывают сомнения .. и это нормально. В каждом источнике информации можно найти противоречия . - про летний перерыв в тренировках это моя личная инициатива.. и для меня это очень полезная практика как в физиологическом так и в психологическом смысле. Никак не вижу возможным продуктивно заниматься в зале круглый год.
@@AndreysugarfreeА можете записать видео, про летний перерыв? Зачем он нужен и как вы себя чувствуете? Часто встречаю информацию про перетрен. Пока пытаюсь набрать максимально знаний перед походом в зал.
Здравствуйте, очень интересно про спринтерский бег! Для меня это пока нереально! Но буду стремиться! Я только планирую выходить из ходьбы в бег плавно по одной минуте циклами ходьба-бег-ходьба, наращивая время бега. Прошлый опыт резкого начинания бега привел к микроинсульту! В 35 лет 😢 Сейчас мне 39 и я хочу снова бежать и понимаю, что надо сдерживаться максимально, чтобы не самоубиться случайно 😂 Благодарю за блог! Я без сахара третий месяц (-17 кг) муж месяц (-6кг) вчера нашла вас и посмотрела все ролики❤ буду ждать новые Здоровья вам
поскольку занимался плаванием, то делаю спринт в бассейне. тут и большее количество мышц задействовано и менее травмоопасно, и вроде как гораздо интенсивнее получается в плане нагрузки. хорошая альтернатива бегу например зимой
Андрей, боже, вы такой красивый 😘 и так приятно вас слушать, в вас такое мужское сильное спокойствие, спасибо за видео, вы даёте мотивацию и позитивные эмоции, закаляюсь ))) хотела спросить, когда у вас День рождения?) Уж очень интересно)))
Андрей! Стопу ставь правильно. Иначе будут проблемы ещё больше!!! Ходи и бегай анатомически правильно! На видео видно, что стопы завалены наружу. Может это и дало эффект.
Андрей, здравствуйте Спасибо вам за ваши видео, в них очень много пользы. Хотелось бы услышать ваше мнение по поводу влияния никотина на организм, тк очень популярны сейчас под-системы, одноразовые сигареты
Здравствуйте, тема актуальная но о ней тяжело судить я думаю что там дело не только в никотине.. не известно что в этих системах)) сам иногда курю кальян🫤
Мышцы и суставная жидкость должны быть прогреты, кровь разогнана. ОФП и СБУ наше всё. Качественно организованный тренировочный процесс - одна из основ профилактики травм.
Помнится мне интервальное голодание в большей степени увеличивает выработку гормона роста чем спринтерский бег. К такому бегу нужно готовится. Да и нужен ли он? Я бегаю года четыре, стараюсь бегать по 10 - 15 км трусцой три раза в неделю, если погода позволяет мне. Мне норм. Всем здоровья. Сахар - ЗлО.
Вы так резко побежали, пару кругов пройтись, потом потихоньку начать бег и разбегаться по ощущениям понятно, тянет организм на скорость или нет, а так это дело хотя бы на месяц постепенно, если так долно не бегали. Может ещё мышцы руками поразмять или на массажи сходить.
Что можете сказать по поводу мёда? Ем натуральный мёд с орехами. Если можно снять ролик на эту тему, можно ли приравнять употребление мёда как употребление сахара?
У меня тоже проблема при резком беге,дёргается задняя поверхность бедра и все.Бегаю лет 30 наверное и спринт и длинные дистанции,где-то год назад такое началось,думаю может питание пересмотреть,может глютен убрать попробовать,может сахар,и поэкспериментировать
@@Andreysugarfree в огромном потоке новостей стоит в минуту укладывать суть а не растягивать 5 секунд сути - о выбросе гармона от бега на 5 минут просто рассказов без пользы
Привет Андрей, слежу за тобой с этой весны, словил похожий настрой у тебя со своим, мы во многом похожи, но у тебя успехи намного круче. Я год назад отказался от алкоголя, никотина, у меня трое детей, я тоже занимался легкой атлетикой профессионально до 17 лет бегал 400 и 800. Ну и я тоже из Беларуси. Следующий этап я набрался информации и сил в отказе от большинства простых углеводов. Желаю тебе успехов, ты красавчик, стараешься развиваться и не стоять на месте, буду дальше следить за тобой в ютюбе, обнял😂
Привет, земляк. Спасибо что написал мне очень приятно. Здорово что обратил внимание на проблемы питания . Собственные успехи должны быть всегда важнее сторонних главное что бы они были . По этому будем двигаться вместе в данном направлении.💪
Здравия вам Андрей. Неделю назад решила всетаки начать питаться правильно, а вчера ваш ролик про сахар бомба. Благодарю за ваш труд и ваш канал. Вы мне очень помогли сделать первый правильный прыжок. Всех благ. ❤🎉🎉
Интересно наблюдать за ходом вашей мысли и слушать рекомендации. Спасибо. 1. Применять сразу 2. Не делать запасы хомяка из информации 3. Будем настойчивы и осторожны.
У меня была похожая ситуация с турником, долго не занимался, запрыгнул, несколько раз подтянулся и шею как сведёт, ужас дня три не мог голову поворачивать
При беге необходимо разогревать бицепс бедра подводящими упражнениями, так как сам бег его практически не греет. Из-за это в основном и происходят травмы задней части бедра. Бег с захлестни ног хорошо прогревает бицепс бедра.
Я очень ленивый, разминка минимальная. Каждый день у меня начинается с 10-ки. Мышечную массу не теряю, как ты мне ответил один раз. Но я во время пробежки делаю 5-6 спринтерских рывков 50 метров примерно иногда больше. Горы и ступеньки тоже на максималках. А вообще я в тебе не сомневался. Обожаю бег и спасибо за холодный душ, сегодня четвёртый день. Жаль не делал его раньше. Выздоравливай.
Спасибо за видео , Андрей, натолкнул на пару инсайтов, запишу их тут, для себя: С дуру можно и буй сломать 😮 По опыту: нужна плавность входа в новое русло, на низком темпе, но настрой на длительную работу (не разовый забег), Бдить чувство меры: лучше недоработать, недоесть, чем наоборот И главное (для себя опять таки): если новая информация будоражит и дает колоссальный прилив энергии психической и физической, что хочется все бросить и сразу сделать , да на всю катушку - это для меня индикатор что надо использовать потенциал на 30-40% , остальной потенциал запустить в длительную работу Огонь 🔥
Я по дороге домой с работы иду примерно полчаса пешком на лёгком тренировочном пульсе, а на днях бросил курить и постоянно на нервяке. Вот на этом нервяке эту прогулку стал перемежать просто быстрым бегом. Такой кайф! Нервяк уходит, сердце работает по полной.
Здравствуйте, тоже смотрел видео Берга, обычно бегаю медленно. А тут решил в конце тренировки пробежаться быстро, это нечто! Не думал что мои ноги могут так болеть, как в школе! Поправляйтесь скорее! Спасибо за ваше видео, понял что лучше пробежать, круг или два медлено для разминки, а дальше спринт.
Андрей, приветствую✊🏼 С вероятностью 99% вы дёрнули заднюю мышцу бедра. 2 недели и будете огурцом🤙🏼🔥 и да, разминка - самая важная часть любой тренировки. Успехов в делах и отличной жизни, брат! Красавчик! Только вперёд!🔥🔥🔥
Андрей скорейшего восстановления ! ) не по теме - очень было бы интересно посмотреть на ваше тело и лицо до того, как вы отменили сахар , сравнить наглядно ) Чтобы люди понимали как действует сахар и какие перемены их ждут, если они перестанут его кушать ;)
Спасибо… я уже отвечал прям эффектной разницы на фото я не смогу вам показать тК небыл полным , рельеф сейчас конечно и как то стал крепче, литцо тоже мне кажеться изменилось но не знаю как показать разницу уже не первый раз меня просят .. сделаю подборку фото а вы будете судить на сколько серьезные изменения))
Да, без прогрева вообще не вариант. Помню давние годы в школе на физкультуре. Нас гоняли очень хорошо, прежде чем начиналось что-либо: бег, волейбол, баскетбол, подтягивания или кувырки какие-нибудь на матах. Сначала длинная "зарядка": круговые движения на кисти, локти, плечи, лодыжки, колени, таз, упражнения шейного отдела, прыжки на месте. Растяжка, потом бег с захлестыванием голени, с высоким подниманием бедра, приставными шагами боком, отжимания.
Спасибо большее за ваши ролики! Можно поинтересоваться вашим возрастом, вашим образованием и чем вы занимаетесь, т.е. чем зарабатываете на жизнь. Заранее спасибо за ответ.
Ютюб предлагал его видео о сахаре, думал отстой, не включал. Посмотрев главные ролики канала, прям залип насколько толково и с расстановкой) хотя конечно если о еде, то яйца магазин, курица с антибиотиками, сёмга выращенная, но это некст левел, однозначно автор туда докопается. Короче, мне для мотивации зашло, пошел бегать
Яйца магазин / курица с антибиотиками/ рыба из ферм/ овощи с нитратами всё абсолютно верно . Но выбирать приходиться из чего ? Я точно знаю что не смогу построить каждодневный рацион из правильных продуктов. Если я буду стараться покупать всё так как нужно в идеале меня хватит на пару месяцев ,знаю что не потяну такую рутину морально/ по времени/ да и финансово буду растраиваться. По этому из двух зол как говориться ..
Как понял топишь за полный отказ от сахара. Что скажешь про замену мёдом, там ведь не сахароза, а фруктоза и ещё некоторые химики рекомендуют на сушке газировку Зеро(сахарозаменитель)?
Спринты реально крутая тема. Бегаю спринты только во время обычных пробежек - (ускорения так называемые) так сложней травмироваться. Заключительный рывок в горку градусов 30. Потом идешь домой и ноги от усталости подгибаются - кайф)) Вам скорейшего восстановления, берегите себя.
я на вело катаюсь. по 3 часа в день, через день, как чувствую что уже готов - набираю максимальную скорость, чувствую что устал - сбавляю 🙂 за 1 вело-тренировку реально похудеть на 1 кг. мой вес на весну доходил до 87, сейчас падал до 81.3. рост 174 не могу сказать, что себя стал лучше чувствовать, то то что пузо спало и проще теперь зашнурововать шнурки, так это однозначно 😊
@@Andreysugarfree вот нашёл. это единственное что даёт результат для похудения и то что я могу делать регулярно. остальное рано или поздно зарбрасываю. а вело для мня для похудения работает чётко 🙂
Ваще насрать как это выглядит со стороны, если нравится - делай! На мой взгляд это недостаток нашей ментальности - пережевать что подумают окружающие. В конце-концов всем насрать друг на друга... Как говориться: " Льву неважно что о нём думат гиены!". Вем удачи в ваших начинаниях👍 Здоровья с ногой💪
Выздоравливай. Андрей! Ты красавчик. Бросаю сахар. 😅
Спасибо уже бегаю, всё ок👌
Двоякое впечатление от этого видео. Такое ощущение что вы его сняли чтобы вернуть потерянную гармонию. Удачи вам, Андрей.
Видео пошло не по плану )) всё же главный посыл - хорошо подготавливаться к интенсивной работе, что бы не травмироваться, и не оставлять всё на потом.
Мы , явно, нашли друг друга))😂👍
Имею ввиду , видосики Андрея и себя)
Недавно я начал возвращаться в спорт режим. Сегодня наткнулся на ролик с закаливанием, убедил меня окончательно покончить с нерешительностью🔥 Спасибо!
А вчера , не поверишь, решил провести треню с интервальными ускорениями, так на 4ом ускорении свело квадрицепс на правой, думаю ещё ничего) , а на 5ом , бицепс на левой, и ни туда- не сюда))) даже весело стало😂 47 лет, 1,90 рост, бодибилдер в прошлом. Успехов, дружище🤝 Подписался
Спасибо за ваш ответ.. вливайтесь)) с квадритепсом проблем небыло, а задняя всегда капризничает)) лучше позволять мышцам рваться и спазмировать чем исчезать в бездействии))
Бегаю интервально, медленно потом ускорение, потом медленно потом ускорение и так 5 км 💪
Я очень давно не спринтовал , очень давно.. нужно было пару ускорений сделать по легче и может быть обошлось бы…
Всё, посыпался дед в сахарный песок.
А я, наоборот, люблю бегать медленно и под музыку) причём, беру с собой билет в метро и стараюсь добежать до центра, в идеале до Кремля. Обратно на метро, чтоб все смотрели)
Раз в неделю примерно.
У вас интересные задачи в беге )) похоже на работу над собственным стеснением.
может лучше наоборот. туда на метро
Лучше сделать и жалеть, что сделал неправильно, чем не сделать и мучиться сожалениями и сомнениями. А разминка это самое важное. Кстати электронный тренер по бегу после часового бега на пульсе 140 даёт мне шесть спринтов по 15 сек
100% лучше сделать))
Да, надо учиться на чужих ошибках!
Классный видос! Много полезной инфы, подтверждающий мой жизненный опыт: разминка обязательна (так же потянул икру на волейболе, больше не допускал); увеличивай нагрузку постепенно и кратно медленней, чем рассчитываешь (начал заниматься бегом и увеличивал нагрузку, думал, постепенно, но сломался и выпал из процесса на пару месяцев); пришла идея -- делай сразу, хотя бы первый маленький шаг в этом направлении -- 100% необходимый и важный принцип в жизни. К Бергу отношусь осторожно после Петрика (doctorpetrik) -- противоречивые данные, но про гормон роста поищу (было бы классно делать ссылки в прикреплённых комментариях на видео, на которые ссылаешься).
Про 3 месяца без тренировок не понял. Почему? Откуда такая идея? Чья теория?
Не только к Бергу , я считаю ко всем специалистам которых вы слушаете нужно относиться со здоровой осторожностью .. почти все блогеры которых я смотрю и которым доверяю где то вызывают сомнения .. и это нормально. В каждом источнике информации можно найти противоречия .
- про летний перерыв в тренировках это моя личная инициатива.. и для меня это очень полезная практика как в физиологическом так и в психологическом смысле. Никак не вижу возможным продуктивно заниматься в зале круглый год.
@@AndreysugarfreeА можете записать видео, про летний перерыв? Зачем он нужен и как вы себя чувствуете?
Часто встречаю информацию про перетрен. Пока пытаюсь набрать максимально знаний перед походом в зал.
Блин, жиза в каждом слове
Два дня назад смотрел это же видео , вчера начал бегать спринты 😂😂 совпадение 😮
😁👍
Андрей, скорейшего выздоровления!
Спасибо, в последних видео Семенихина говорилось про некоторую пользу травм )) всё проверяем опытным путем😁
Здравствуйте, очень интересно про спринтерский бег! Для меня это пока нереально! Но буду стремиться!
Я только планирую выходить из ходьбы в бег плавно по одной минуте циклами ходьба-бег-ходьба, наращивая время бега. Прошлый опыт резкого начинания бега привел к микроинсульту! В 35 лет 😢
Сейчас мне 39 и я хочу снова бежать и понимаю, что надо сдерживаться максимально, чтобы не самоубиться случайно 😂
Благодарю за блог! Я без сахара третий месяц (-17 кг) муж месяц (-6кг) вчера нашла вас и посмотрела все ролики❤ буду ждать новые
Здоровья вам
Моя порванная нога по сравнению с микроинсультом просто пыль 😗
@@Andreysugarfree серое вещество не было задето и это главное 💪😁
Удивительно круглый мир на Ютубе 😂
Привет, Юль🤗
Ох, неслабло!
Но Вы конечно по красоте сгруппировались избежав серьёзных повреждений.
Скорейшего Вам выздороволения!
Чтож бывает, но будьте аккуратны)
Да падал эпично😁, спасибо оккуратнее втягивайтесь в интенсивные упражнения))
поскольку занимался плаванием, то делаю спринт в бассейне. тут и большее количество мышц задействовано и менее травмоопасно, и вроде как гораздо интенсивнее получается в плане нагрузки. хорошая альтернатива бегу например зимой
Согласен, тоже думал про спринт верхнего пояса.
@@Andreysugarfree ноги в плавании тоже отлично прорабатываются. но тут конечно, в отличие от бега, больше от техники и опыта зависит
Тоже занимался лёгкой атлетикой
Андрей, боже, вы такой красивый 😘 и так приятно вас слушать, в вас такое мужское сильное спокойствие, спасибо за видео, вы даёте мотивацию и позитивные эмоции, закаляюсь ))) хотела спросить, когда у вас День рождения?) Уж очень интересно)))
Спасибо)) был недавно 41)) рад что вас мотивируют мои видео )) ещё многое хочется снять )) значит будем мучать камеру дальше))
@@Andreysugarfree когда именно у вас был день рождения?) У меня 06 августа будет 🙃
@@Andreysugarfreeответьте пожалуйста 😊
@@Andreysugarfreeпросто интересно кто вы по знаку зодиака ?) Не хотите говорить дату, сами скажите просто )
Да , не обижайтесь .др. это что то личное для . По зодиаку лев , как и вы.
Андрей! Стопу ставь правильно. Иначе будут проблемы ещё больше!!! Ходи и бегай анатомически правильно! На видео видно, что стопы завалены наружу. Может это и дало эффект.
Стопы на дорожку становяться ровно ) у меня особенность)) пока стопа в воздухе она наружу / становиться ровно . Спасибо за ответ 👍
@@Andreysugarfree ну видно же на видео, что развёрнута наружу! Будьте здоровы!😁
Андрей, здравствуйте
Спасибо вам за ваши видео, в них очень много пользы.
Хотелось бы услышать ваше мнение по поводу влияния никотина на организм, тк очень популярны сейчас под-системы, одноразовые сигареты
Здравствуйте, тема актуальная но о ней тяжело судить я думаю что там дело не только в никотине.. не известно что в этих системах)) сам иногда курю кальян🫤
ну это показательно, если жизнь заставит быстро бежать, а тут раз и не можешь, есть о чем задуматься
Я честно не хочу выпендриваться просто заметьте что слабые люди почти никогда не рвутся.. это участь сильных и немного глупых людей))
Мышцы и суставная жидкость должны быть прогреты, кровь разогнана. ОФП и СБУ наше всё. Качественно организованный тренировочный процесс - одна из основ профилактики травм.
Помнится мне интервальное голодание в большей степени увеличивает выработку гормона роста чем спринтерский бег. К такому бегу нужно готовится. Да и нужен ли он? Я бегаю года четыре, стараюсь бегать по 10 - 15 км трусцой три раза в неделю, если погода позволяет мне. Мне норм. Всем здоровья. Сахар - ЗлО.
Вы так резко побежали, пару кругов пройтись, потом потихоньку начать бег и разбегаться по ощущениям понятно, тянет организм на скорость или нет, а так это дело хотя бы на месяц постепенно, если так долно не бегали. Может ещё мышцы руками поразмять или на массажи сходить.
Что можете сказать по поводу мёда? Ем натуральный мёд с орехами. Если можно снять ролик на эту тему, можно ли приравнять употребление мёда как употребление сахара?
Думаю сахар в меде которого до 90% действует на нас так же как и обычный сахар.
Почему летом не занимаешься в спорт зале?
Да не занимаюсь. Сегодня последняя тренировка в этом сезоне. Следующая 1 сентября . Это нужно для сохранения мотивации и желания ходить в зал .
У меня тоже проблема при резком беге,дёргается задняя поверхность бедра и все.Бегаю лет 30 наверное и спринт и длинные дистанции,где-то год назад такое началось,думаю может питание пересмотреть,может глютен убрать попробовать,может сахар,и поэкспериментировать
Задняя поверхность капризная мышца. А мучное и сахар нужно убирать даже если бегать ничего не мешает))
Марафонцам как без углеводов?)
Тем кто может пробежать 42.195 можно всё))
А мне показалось что вы чуть на траве подскользнулись. В том и была причина.
О нет , стадион корявенький но это не мешало. Щелкнуло и нога перестала слушать меня а я её))
Так нельзя конечно. Надо темп постепенно поднимать
100%
Я 2 раза оставляю комментарии без бан-слов и оскорблений, это вы чистите их?
Мне кажеться давно удалял ваш коментарий но не уверен
Конечно спринт нельзя начинать бегать без предварительной подготовки
100%
леопард тебя сьел)
Покусал))
информация о чем вообще. кому нужно такое видео
Ютуб разрешает загружать ненужные видео))
@@Andreysugarfree в огромном потоке новостей стоит в минуту укладывать суть а не растягивать 5 секунд сути - о выбросе гармона от бега на 5 минут просто рассказов без пользы
_Подскажите вы когда занимались спортом вы анабольчики принимали?🤔_
Нет , у меня небыло серьезных результатов в спорте по этому и препараты эти обошли меня стороной
Привет Андрей, слежу за тобой с этой весны, словил похожий настрой у тебя со своим, мы во многом похожи, но у тебя успехи намного круче. Я год назад отказался от алкоголя, никотина, у меня трое детей, я тоже занимался легкой атлетикой профессионально до 17 лет бегал 400 и 800. Ну и я тоже из Беларуси. Следующий этап я набрался информации и сил в отказе от большинства простых углеводов. Желаю тебе успехов, ты красавчик, стараешься развиваться и не стоять на месте, буду дальше следить за тобой в ютюбе, обнял😂
Привет, земляк. Спасибо что написал мне очень приятно. Здорово что обратил внимание на проблемы питания . Собственные успехи должны быть всегда важнее сторонних главное что бы они были . По этому будем двигаться вместе в данном направлении.💪
Люблю ваши искренние вдумчивые ролики! Душ холодный стал принимать:) Теперь надо практиковать спринты..)
Вокруг нас очень много инструментов которые гарантировано сделают вас лучше. Ну про разминку вы теперь вкурсе😁
Здравия вам Андрей. Неделю назад решила всетаки начать питаться правильно, а вчера ваш ролик про сахар бомба. Благодарю за ваш труд и ваш канал. Вы мне очень помогли сделать первый правильный прыжок. Всех благ. ❤🎉🎉
Спасибо, для меня это лучший результат когда получаеться обратить внимание людей на эту проблему и смотивировать на решение.
Интересно наблюдать за ходом вашей мысли и слушать рекомендации. Спасибо.
1. Применять сразу
2. Не делать запасы хомяка из информации
3. Будем настойчивы и осторожны.
У меня была похожая ситуация с турником, долго не занимался, запрыгнул, несколько раз подтянулся и шею как сведёт, ужас дня три не мог голову поворачивать
При беге необходимо разогревать бицепс бедра подводящими упражнениями, так как сам бег его практически не греет. Из-за это в основном и происходят травмы задней части бедра. Бег с захлестни ног хорошо прогревает бицепс бедра.
Задняя поверхность бедер всегда были с капризами, но таких сюрпризов небыло
Похож на Керема Бюрсина на этом видео 😅
Ну вроде умный мужик...сам снимаешь в Ютуб...нужно было одним глазом посмотреть что нужно перед бегом.удачи и здоровья
Нужно было делать , два разминочных забега . Это я понял через долю секунды …ещё перед падением😁
Перед спринтом нужна динамическая разминка! И не «наверно» а точно!
Спорить не буду я уже доказал что вы правы))
Я очень ленивый, разминка минимальная. Каждый день у меня начинается с 10-ки. Мышечную массу не теряю, как ты мне ответил один раз. Но я во время пробежки делаю 5-6 спринтерских рывков 50 метров примерно иногда больше. Горы и ступеньки тоже на максималках. А вообще я в тебе не сомневался. Обожаю бег и спасибо за холодный душ, сегодня четвёртый день. Жаль не делал его раньше. Выздоравливай.
Спасибо за видео , Андрей, натолкнул на пару инсайтов, запишу их тут, для себя:
С дуру можно и буй сломать 😮
По опыту: нужна плавность входа в новое русло, на низком темпе, но настрой на длительную работу (не разовый забег),
Бдить чувство меры: лучше недоработать, недоесть, чем наоборот
И главное (для себя опять таки): если новая информация будоражит и дает колоссальный прилив энергии психической и физической, что хочется все бросить и сразу сделать , да на всю катушку - это для меня индикатор что надо использовать потенциал на 30-40% , остальной потенциал запустить в длительную работу
Огонь 🔥
Я по дороге домой с работы иду примерно полчаса пешком на лёгком тренировочном пульсе, а на днях бросил курить и постоянно на нервяке. Вот на этом нервяке эту прогулку стал перемежать просто быстрым бегом. Такой кайф! Нервяк уходит, сердце работает по полной.
это круто что вы показали это падение. это о многом говорит.
скорейшего выздоровления.
Спасибо, да как назидание это видео решил выложить)) потому что сам в своих видео к разминке отношусь пренебрежительно))
нужно делать интервальные тренировки - минута быстро-минута медленно и так 5-6 подходов - очень сильно прокачивает выносливость! проверено
Здравствуйте, тоже смотрел видео Берга, обычно бегаю медленно.
А тут решил в конце тренировки пробежаться быстро, это нечто! Не думал что мои ноги могут так болеть, как в школе!
Поправляйтесь скорее!
Спасибо за ваше видео, понял что лучше пробежать, круг или два медлено для разминки, а дальше спринт.
Здравствуйте, два круга я пробежал и это не спасло меня от травмы.. нужно начинать первые отрезки быстрого бега на 40-60% от полной силы.
Ждём новый ролик !
Спасибо, думаю за август 2 видео сделаю.
Андрей, приветствую✊🏼 С вероятностью 99% вы дёрнули заднюю мышцу бедра. 2 недели и будете огурцом🤙🏼🔥 и да, разминка - самая важная часть любой тренировки. Успехов в делах и отличной жизни, брат! Красавчик! Только вперёд!🔥🔥🔥
Спасибо. Делал узи , разрыв в середине ( брюшка мышцы) около 30% . Но сухожилия на месте так что можно сказать удачно.
Просто не бегал очень давно а масса не маленькая. Мужик.
Андрей скорейшего восстановления ! ) не по теме - очень было бы интересно посмотреть на ваше тело и лицо до того, как вы отменили сахар , сравнить наглядно ) Чтобы люди понимали как действует сахар и какие перемены их ждут, если они перестанут его кушать ;)
Спасибо… я уже отвечал прям эффектной разницы на фото я не смогу вам показать тК небыл полным , рельеф сейчас конечно и как то стал крепче, литцо тоже мне кажеться изменилось но не знаю как показать разницу уже не первый раз меня просят .. сделаю подборку фото а вы будете судить на сколько серьезные изменения))
Андрей, как нога?
Спасибо, хожу хорошо)
Да, без прогрева вообще не вариант.
Помню давние годы в школе на физкультуре. Нас гоняли очень хорошо, прежде чем начиналось что-либо: бег, волейбол, баскетбол, подтягивания или кувырки какие-нибудь на матах.
Сначала длинная "зарядка": круговые движения на кисти, локти, плечи, лодыжки, колени, таз, упражнения шейного отдела, прыжки на месте.
Растяжка, потом бег с захлестыванием голени, с высоким подниманием бедра, приставными шагами боком, отжимания.
Да это классическая разминка. Нужно особенно разминать свои слабые места, все должны знать о них, но и первые подходы нужно делать на 50-60%
Печально😢
Уберёшь из рациона продукты животного происхождения,про травмы забудешь!
Это не мой путь)
Андрюш выздоравливай!
Спасибо)
Смотрю твоё видео, залечиваюсь вторую неделю и тоже после Берга минус два ахила после забега😂 Поднял млин тестик😅
😗я не один такой « умный» 😁
Спасибо большее за ваши ролики! Можно поинтересоваться вашим возрастом, вашим образованием и чем вы занимаетесь, т.е. чем зарабатываете на жизнь. Заранее спасибо за ответ.
41 год. Образование высшее ( физкультура ) работаю ИП.
Контент канала хороший. Не нашёл ссылки на телеграмм.
t.me/Andrey_sygar_free
Ускорение делаю минуте на 15-20 бега по пересечённой местности,завтра обязательно повторю .
Уверен в пользе ускорений. Такая работа должна выполняться организмом.
Ютюб предлагал его видео о сахаре, думал отстой, не включал. Посмотрев главные ролики канала, прям залип насколько толково и с расстановкой) хотя конечно если о еде, то яйца магазин, курица с антибиотиками, сёмга выращенная, но это некст левел, однозначно автор туда докопается. Короче, мне для мотивации зашло, пошел бегать
Яйца магазин / курица с антибиотиками/ рыба из ферм/ овощи с нитратами всё абсолютно верно . Но выбирать приходиться из чего ? Я точно знаю что не смогу построить каждодневный рацион из правильных продуктов. Если я буду стараться покупать всё так как нужно в идеале меня хватит на пару месяцев ,знаю что не потяну такую рутину морально/ по времени/ да и финансово буду растраиваться. По этому из двух зол как говориться ..
@@Andreysugarfree если акне и кожа не беспокоит, то да, печень - не сердце; пишут на 300 лет рассчитана
А где план питания ваш можно найти?
Есть видео « мой рацион»
Как понял топишь за полный отказ от сахара. Что скажешь про замену мёдом, там ведь не сахароза, а фруктоза и ещё некоторые химики рекомендуют на сушке газировку Зеро(сахарозаменитель)?
К меду отношусь так же как и к сахару но с полезными составляющими. На сушке билдеры конечно сахар убирают.
@@Andreysugarfree вопрос про сахарозаменители и их вред... Но это на первых парах, а потом и без. У тебя помимо киви что было?
Спринты реально крутая тема. Бегаю спринты только во время обычных пробежек - (ускорения так называемые) так сложней травмироваться. Заключительный рывок в горку градусов 30. Потом идешь домой и ноги от усталости подгибаются - кайф)) Вам скорейшего восстановления, берегите себя.
Спасибо, честно я не мало знаю про бег но не думал что так легко могу порваться))
@@Andreysugarfree я бы вообще там не рискнул бегать, уж очень сильно торчат края плит
я на вело катаюсь. по 3 часа в день, через день, как чувствую что уже готов - набираю максимальную скорость, чувствую что устал - сбавляю 🙂
за 1 вело-тренировку реально похудеть на 1 кг.
мой вес на весну доходил до 87, сейчас падал до 81.3. рост 174
не могу сказать, что себя стал лучше чувствовать, то то что пузо спало и проще теперь зашнурововать шнурки, так это однозначно 😊
1 кг сбрасываете в основном водой, постоянно если катаетесь- это здорово. Нужно искать возможность регулярных ! Нагрузок
@@Andreysugarfree вот нашёл. это единственное что даёт результат для похудения и то что я могу делать регулярно. остальное рано или поздно зарбрасываю. а вело для мня для похудения работает чётко 🙂
Ваще насрать как это выглядит со стороны, если нравится - делай! На мой взгляд это недостаток нашей ментальности - пережевать что подумают окружающие. В конце-концов всем насрать друг на друга... Как говориться: " Льву неважно что о нём думат гиены!". Вем удачи в ваших начинаниях👍
Здоровья с ногой💪
Думаю что такого не бывает что бы люди не зависли от чужого мнения.
@@Andreysugarfree
Это прерогатива сильных людей и личностей...
@@a.l.6821 не спорю
Мужик, тебе на вид лет 50, ты одеваешся и ведешь себя как школьник епта
Куплю себе другие шорты)) ок)
Все по делу!спасибо🤝
Спасибо за ответ 👍